Tristeza, o que fazer?

Tenho visto muitas pessoas deprimidas e com pouca esperança para continuar a lutar. Pesquisei textos e dicas para ver se conseguiria ajudar de alguma maneira. Mas do fundo do meu coração, o melhor conselho que tenho a dar é: Encontre a paz dentro de si mesmo. Você tem tudo que precisa para sua felicidade. À partir do momento que se equilibrar, conseguirá ver solução para todos os outros desafios da vida e espalhará sua luz… aliás, ao espalhar luz, você mergulha nela! Pense nisso… #Namastê #serdeluz #avidaehbela #gratidão #ame #allweneedislove

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E nas minhas pesquisas encontrei 21 diquinhas que considero válidas para ajudar a sair do ciclo negativo e destrutivo… (site  Unstuck )

Quando a desesperança chega, nos sentimos afundados. Todas as nossas piores histórias ressoam em nossa cabeça, pontuadas por palavras que n

ão podem, nunca serão possíveis. A vida parece sombria.Se ao menos houvesse um interruptor que pudéssemos virar, isso transformaria nossos pensamentos e emoções.Até que haja (não estamos prendendo a respiração), podemos dar pequenos passos que gradualmente restaurarão nossa fé na possibilidade. Para começar, convoque suas forças e qualquer uma das vinte e uma idéias abaixo que pareçam certas para você. Considere a menor sensação de alívio como um grande progresso, porque é. Em seguida, envolva seu alívio para tentar outro.

Um pedido: Se você acredita que sua depressão é clínica, entre em contato com

um profissional.

Quando você estiver se sentindo sem esperança, pergunte a si mesmo:

  1. “Quão importante é isso para a minha vida em geral? Realmente faz todo o resto inútil?
  1. “O que eu posso controlar?”
  1. “O que me faz sentir pior? Devo fazer outra coisa senão jogar o mesmo jogo no meu telefone porque está me levando para uma estrada escura?
  1. “Quem eu estou culpando por esta situação? Isso ajuda ou estou evitando uma verdade?
  1. “Que histórias estou dizendo a mim mesmo?” Diga-as em voz alta ou escreva-as no papel. Procure a hipérbole em seus pensamentos e cruze-a. Provavelmente não é tão ruim assim.
  1. “Eu procurei por oportunidade? Como eu poderia fazer isso? “(Aqui está uma maneira de identificar oportunidades.)
  1. “O que eu poderia fazer para me sentir mais estável?” (Algumas idéias: correr, arrumar o quarto, cortar o cabelo.)

Quando você está se sentindo sem esperança, pense sobre isso:

  1. Há mais de uma resposta correta.
  1. O tempo é sobre você, não sobre outras pessoas. (Mais sobre se comparar com os outros aqui.)
  1. Você tem uma escolha.
  1. Não há momento mágico. Sair disso será gradual.
  1. Nada permanece o mesmo.
  1. Você pode ser o herói de sua própria história. (Aqui está uma folha de trabalho para ajudar você a fazer isso.)

14. As pessoas querem ajudar. (Considere estes benefícios de pedir ajuda.) Quando estiver se sentindo sem esperança, tente o seguinte:

15. Faça uma lista de coisas interessantes que você ainda não experimentou. Talvez você queira tentar um agora.

16. Tenha um bom choro. Ele irá liberar toxinas e elevar o humor, entre outras coisas.

17. Delicie-se com a sua atividade de conforto (leitura, um filme favorito, quebra-cabeças) e concentre-se no agora.

18. Não tente consertar o que está deixando você sem esperança imediatamente.

19. Encontre alguma inspiração no mundo. Obra de arte. O horizonte. (Esta cartilha sobre inspiração pode ajudar.)

20. Tente não se isolar totalmente. Estar na companhia dos outros pode lembrá-lo de que nem tudo está perdido.

21. Levante-se e mova-se. A atividade física libera endorfinas que nos fazem sentir melhor. (Aqui está a história de como a ioga pode ajudar a liberar o sofrimento.)

Anjos e Demônios

Todos nós temos dias bons e ruins. Desafios e Tempestades sempre aparecem ao longo do dia. Vamos juntos pensar na última adversidade que enfrentamos. Será que eu deixei meu anjo ou meu demônio me dominar? E minhas reações, foram apaziguadoras ou efervescentes? Tudo são escolhas. Podemos sabiamente optar por calar, por olhar o lado bom, ou por revidar e acalorar a discussão.

Pense bem, já aconteceu com você de acordar triste ou preocupada e dar uma patada naquela pessoa que só estava tentando te ajudar? Nossa como é triste, não é? Daí pedimos desculpas e tudo segue seu caminho.

Então vamos lá, sabe aquela pessoa que acabou de te dar uma resposta atravessada? Ela pode estar passando por algum desconforto em sua vida. Aquilo que aconteceu com você pode estar acontecendo com ela.  Que tal ao invés de sair espalhando aos ventos que esta pessoa é grossa, estúpida – calar. Respirar fundo, deixar seu ego ferido pra lá e pergugiseghese-1ntar: está tudo bem com você? Por que está tão tensa? Eu posso te ajudar?

Você se sentirá um anjo acolhedor e pode até evitar alguma desgraça na vida da pessoa. Todos os suicídios são precedidos de momentos de tensão, tristeza ou desânimo. Você pode e deve deixar seu dodói de lado e procurar ajudar.

Costumo dizer que a vida vai se desenrolando em uma bola positiva ou negativa. Se seu dia começou ruim e sua bola começou a crescer cheia de espinhos, reverta a situação enquanto há tempo. Dê risada de si mesmo, do seu azar e diga para o universo Xô Coisa Ruim, agora só aceito coisas boas e assim plantaremos um dia, uma semana, uma vida muito melhor. Te desejo uma bola de muito amor!

#sejaapaz #serdeluz #giseghesefotografia #queropaz #allweneedislove #possoajudar #queroajudar #vidaplena  Continue lendo “Anjos e Demônios”

Perguntas e Imagens Libertadoras

Giseghesefotografia-1-3.jpgMuito tem se falado sobre crenças limitadoras. O que são elas? Em que te afetam? Ao longo de sua vida você escutou muitas “verdades” diariamente e seu cérebro decidiu que se você as ouve diariamente e acredita nelas, pronto, elas são regras consideradas corretas. Será? Correto para quem?  Elas te impulsionam ao infinito de possibilidades, te dão asas, ou te colocam para baixo e te limitam bloqueando suas ações.  ACORDE! Tome a frente de seus pensamentos e consequentemente de suas ações! Como?

Toda manhã se pergunte:

O que eu quero para meu dia? O que me faz feliz? Com quem eu quero partilhar meus projetos? Quais são meus projetos? O que tenho feito para alavancar meus projetos? O que posso fazer hoje para transformar aquele sonho em projeto? Faça uma imagem mental de sua melhor versão.

Você não precisa de todas as respostas imediatamente, mas seu SER já se abriu para novas possibilidades e a partir daí você começará a aceitar novas verdades que realmente se encaixam em sua realidade.

Ao longo do dia…os problemas aparecem… Que tal ao invés de se lamentar, utilizar perguntas que te darão a sensação de Super-herói (você pode tudo e consegue solucionar o que vier pela frente, eu garanto!). Algumas sugestões:

O que há de tão grande neste desafio? (trocar o nome de problema para desafio, não o transforma em uma imagem mais leve?) Como resolvê-lo com ética e sem impactar negativamente os outros? Como minimizá-lo? O que estou disposto a fazer para solucioná-lo? O que posso aprender com esse processo? Que imagem final você quer para esse desafio?

E a vida segue levemente, com a sensação de que você fez o seu melhor neste dia. Tire uma foto desse momento vitorioso e registre em sua caixinha de memórias.

Escrevendo o Futuro

Aprendi no livro “Desperte o Gigante Interior”, que devemos questionar nossa vida ao invés de deixá-la seguir sem rumo. Então coloco aqui algumas perguntas que podem nos ajudar a chegar exatamente onde planejamos…
“Como vou viver os próximos dez anos de minha vida? Como vou viver hoje a fim de criar o amanhã pelo qual me empenho? Como vou me posicionar de agora em diante? O que é importante para mim neste exato momento, e o que será importante para mim a longo prazo? O queGiseghesefotografia-1-2posso fazer hoje para moldar meu supremo destino?”
Daqui a dez anos você certamente chegará. A questão é: Onde? Quem você terá se tornado? Como viverá? Qual será a sua contribuição? Agora é o momento para projetar os próximos dez anos da sua vida…SUA vida depende APENAS de você. Eu decidi ser feliz…e você?