Tristeza, o que fazer?

Tenho visto muitas pessoas deprimidas e com pouca esperança para continuar a lutar. Pesquisei textos e dicas para ver se conseguiria ajudar de alguma maneira. Mas do fundo do meu coração, o melhor conselho que tenho a dar é: Encontre a paz dentro de si mesmo. Você tem tudo que precisa para sua felicidade. À partir do momento que se equilibrar, conseguirá ver solução para todos os outros desafios da vida e espalhará sua luz… aliás, ao espalhar luz, você mergulha nela! Pense nisso… #Namastê #serdeluz #avidaehbela #gratidão #ame #allweneedislove

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E nas minhas pesquisas encontrei 21 diquinhas que considero válidas para ajudar a sair do ciclo negativo e destrutivo… (site  Unstuck )

Quando a desesperança chega, nos sentimos afundados. Todas as nossas piores histórias ressoam em nossa cabeça, pontuadas por palavras que n

ão podem, nunca serão possíveis. A vida parece sombria.Se ao menos houvesse um interruptor que pudéssemos virar, isso transformaria nossos pensamentos e emoções.Até que haja (não estamos prendendo a respiração), podemos dar pequenos passos que gradualmente restaurarão nossa fé na possibilidade. Para começar, convoque suas forças e qualquer uma das vinte e uma idéias abaixo que pareçam certas para você. Considere a menor sensação de alívio como um grande progresso, porque é. Em seguida, envolva seu alívio para tentar outro.

Um pedido: Se você acredita que sua depressão é clínica, entre em contato com

um profissional.

Quando você estiver se sentindo sem esperança, pergunte a si mesmo:

  1. “Quão importante é isso para a minha vida em geral? Realmente faz todo o resto inútil?
  1. “O que eu posso controlar?”
  1. “O que me faz sentir pior? Devo fazer outra coisa senão jogar o mesmo jogo no meu telefone porque está me levando para uma estrada escura?
  1. “Quem eu estou culpando por esta situação? Isso ajuda ou estou evitando uma verdade?
  1. “Que histórias estou dizendo a mim mesmo?” Diga-as em voz alta ou escreva-as no papel. Procure a hipérbole em seus pensamentos e cruze-a. Provavelmente não é tão ruim assim.
  1. “Eu procurei por oportunidade? Como eu poderia fazer isso? “(Aqui está uma maneira de identificar oportunidades.)
  1. “O que eu poderia fazer para me sentir mais estável?” (Algumas idéias: correr, arrumar o quarto, cortar o cabelo.)

Quando você está se sentindo sem esperança, pense sobre isso:

  1. Há mais de uma resposta correta.
  1. O tempo é sobre você, não sobre outras pessoas. (Mais sobre se comparar com os outros aqui.)
  1. Você tem uma escolha.
  1. Não há momento mágico. Sair disso será gradual.
  1. Nada permanece o mesmo.
  1. Você pode ser o herói de sua própria história. (Aqui está uma folha de trabalho para ajudar você a fazer isso.)

14. As pessoas querem ajudar. (Considere estes benefícios de pedir ajuda.) Quando estiver se sentindo sem esperança, tente o seguinte:

15. Faça uma lista de coisas interessantes que você ainda não experimentou. Talvez você queira tentar um agora.

16. Tenha um bom choro. Ele irá liberar toxinas e elevar o humor, entre outras coisas.

17. Delicie-se com a sua atividade de conforto (leitura, um filme favorito, quebra-cabeças) e concentre-se no agora.

18. Não tente consertar o que está deixando você sem esperança imediatamente.

19. Encontre alguma inspiração no mundo. Obra de arte. O horizonte. (Esta cartilha sobre inspiração pode ajudar.)

20. Tente não se isolar totalmente. Estar na companhia dos outros pode lembrá-lo de que nem tudo está perdido.

21. Levante-se e mova-se. A atividade física libera endorfinas que nos fazem sentir melhor. (Aqui está a história de como a ioga pode ajudar a liberar o sofrimento.)

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